秋に「秋バテ」！？秋に気をつけたい！体調不良「秋バテ」対策を考えよう

秋に・・秋バテ！？意外と悩まれる方多いんです！

まだまだ暑さが続きますが、いよいよ秋目前です！
ただ秋を本格的に迎える前に、気を付けて欲しいことがあります！

 

その名も「秋バテ」！

 

秋に「秋バテ」？って思いますよね。
でも、意外と悩まれている方が多いんです！

 

秋になって、なんだか体がだるい、疲れが取れにくい、食欲がわかない…そんな症状に悩まされていたら、それ「秋バテ」かもしれません

秋バテの原因は何？

秋バテにはいくつかの原因がありますが、一番の大きな原因は気温の変動です。

 

急に涼しくなったり、日中と朝晩の寒暖差が激しい日が続くと、体がそれに対応しきれず、自律神経が乱れがちになります。
また、夏の疲れが秋になってから出てくることも。夏場の冷房による冷えや、休息不足などが原因で、体の抵抗力が落ちることも秋バテの一因です。

秋バテの典型的な症状って？

・全身のだるさ：

冷えによって血行が悪くなることで、全身に疲労感や重だるさが生じます。

 

・頭痛：

室内と屋外の温度差による自律神経の乱れが、頭痛を引き起こすことがあります。

 

・筋肉痛や関節痛：

冷えにより筋肉や関節が緊張し、痛みが生じることがあります。

 

・消化不良：

冷たい空気が直接お腹に当たることで、胃腸の機能が低下し、消化不良を感じることがあります。

 

 

秋バテに効果的な対策って？

身体を冷やさない工夫をしよう

秋バテの大きな原因の一つは、体温調節の失敗にあります。

 

夏から秋への移り変わりで気温が急激に下がるこの時期、体が寒暖の差に追いつかないことがあります。
そんなときは、防寒対策をしっかりと行いましょう。

 

特に、室内と屋外の温度差に注意して、薄手のカーディガンやショールを活用するのがおすすめです。

 

 

水分補給を意識して

夏だけでなく、秋も水分補給は非常に重要です。

 

涼しくなってくるとつい水分を摂ることを忘れがちになりますが、体内の水分が不足すると疲労感やだるさを感じやすくなります。
こまめにお水やハーブティーを飲むことで、体の中から元気をチャージしましょう。

 

麦茶やルイボスティーなど、ミネラルを含んだ飲み物を選ぶと、さらに効果的です。

 

 

栄養バランスの良い食事を心掛ける

秋バテ予防には、バランスの良い食事が欠かせません。

 

夏に冷たい食べ物や飲み物で過ごした胃腸を労わりつつ、栄養豊富な食材を取り入れることがポイントです。
旬の果物や野菜をたっぷりと使った料理や、消化が良いものを選びましょう。

 

特に、ビタミンやミネラルを豊富に含む食品は、体の調子を整えるのに役立ちます。

 

 

定期的な運動で体を動かそう

適度な運動は、血行を促進し自律神経のバランスを整えるのに効果的です。

 

特に、ウォーキングや軽いストレッチは、始めやすく続けやすいのでおすすめです。
忙しい日々の中で、小さな運動を取り入れることが、大きな健康への第一歩になります。

 

 

ストレス管理を忘れずに

秋の夜長を楽しむことも大切ですが、メンタルヘルスの管理も見逃せません。

 

好きな音楽を聴く、読書を楽しむ、アロマオイルでリラックス…など、自分なりのリラックス方法を見つけて、心穏やかに過ごす時間を大切にしてください。

 

 

まとめ

秋バテは、意外と多くの人が感じる季節の変わり目の不調。
ですが、生活習慣を見直すことで、その症状を和らげることができます。
また、当店の全身整体も秋バテ対策の一助となるでしょう。不調を感じたら、ぜひ一度ご相談ください。

 

秋も元気に、快適に過ごしましょう！

 

 

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