秋に気をつけたい「秋花粉」！その特徴と対策とは？

秋になると空気が涼しくなり過ごしやすくなりますが、花粉症で悩む方にとっては注意が必要な季節です。

 

実は、春だけでなく秋にも花粉が飛散しているんです。

 

今回は、秋花粉の特徴や対策について解説します。

特に大阪市天王寺区周辺で花粉に悩む方に向けて、症状を和らげるヒントもご紹介します。

 

 

秋の花粉症って何？春とはどう違うの？

春の花粉症の原因として多く知られているのはスギやヒノキの花粉ですが、秋は別の植物が花粉症の原因になります。

 

秋に飛散する主な花粉には、ヨモギやブタクサ、カナムグラなどがあります。
これらの植物は、道路沿いや河川敷、空き地などに生えやすく、特に大阪市のような都市部でも見かけることが多いです。

 

また、秋の花粉は体への負担も異なります。

 

スギやヒノキに比べて花粉の粒が小さく、吸い込んだ際に深部まで入りやすいため、花粉症の症状が出やすくなる傾向があります。

 

秋も春と同様、目のかゆみや鼻水、鼻づまりなどが起こりやすいので注意が必要です。

 

 

秋花粉がつらい原因は？

秋の花粉が原因で花粉症の症状が出ることがありますが、秋花粉のつらさにはいくつかの要因があります。

 

１．気温の変化

秋は気温が日によって変わりやすい季節です。
特に昼と夜の寒暖差が大きくなると、体の免疫機能も揺さぶられ、花粉症の症状が出やすくなります。

 

２．乾燥した空気

秋になると空気が乾燥しやすく、喉や鼻の粘膜が乾燥しがちです。
粘膜が乾くことで花粉が体に付着しやすくなり、アレルギー症状が出やすくなります。

 

３．夏の疲れ

夏の暑さで溜まった疲れが秋に残っていると、体の免疫力が低下し、秋花粉への反応が強くなることがあります。
体が弱っているときは、少しの花粉でも症状が重く感じられがちです。

 

 

秋花粉の対策ポイント

では、秋花粉に負けないためにどのような対策を取れば良いのでしょうか？

いくつか簡単にできる対策をご紹介します。

 

1. 室内に花粉を持ち込まない

秋の花粉も衣類や髪に付着しやすいため、外から帰宅したら衣類を軽く払ったり、顔を洗ったりして花粉を家の中に持ち込まない工夫が重要です。
また、うがいや手洗いも忘れずに行いましょう。

 

2. 空気清浄機や加湿器を使う

室内の空気を清潔に保つために、空気清浄機の使用も効果的です。
また、乾燥を防ぐために加湿器を併用すると、喉や鼻の粘膜が潤い、花粉が体内に入りにくくなります。

 

3. マスクやメガネでしっかりガード

外出時にはマスクを着用することで、花粉の吸入を抑えられます。
また、メガネをかけると目への花粉付着も防ぎやすくなります。
日差しも強い日が多いため、サングラスをかけると一石二鳥ですね。

 

 

花粉症の症状を和らげるセルフケア方法

秋花粉による花粉症を少しでも和らげるために、セルフケアも大切です。

簡単にできるセルフケアをいくつかご紹介します。

 

１．栄養バランスの取れた食事

秋の味覚を活用し、ビタミンCやビタミンE、抗酸化作用のある成分を含む食品を取り入れて免疫力をサポートしましょう。
例えば、きのこやさつまいも、柿など秋の旬の食材が役立ちます。

 

２．十分な睡眠と休養

季節の変わり目は体が疲れやすくなりがちです。
しっかりと睡眠をとり、体のリズムを整えることが花粉症対策に効果的です。
特に夜更かしを避け、できるだけ規則正しい生活を心掛けましょう。

 

３．温かい飲み物で体をケア

秋は気温が下がりやすく、体が冷えやすい季節でもあります。
温かいハーブティーや生姜湯などで体を温めると、血流が良くなり、花粉症の症状が和らぎやすくなります。

 

 

天王寺区の「全身整体」でできる花粉対策サポート

花粉症による体調不良や自律神経の乱れにお悩みの方は、天王寺区にある「全身整体」で体のバランスを整えてみるのも一つの方法です。

 

「全身整体」では、花粉症による不調に悩む方にも、リラックスできるケアを提供しています。
整体を通じて血行を促し、免疫のバランスを整えることで、花粉の多い季節も快適に過ごせるサポートが期待できます。

 

秋花粉に悩む方も、日常生活の工夫やリラクゼーションを取り入れて快適な毎日を目指しましょう。